[...] nac 4. 100g kiełbasa myśliwska z grilla, 150g pieczywa http://iv.pl/images/56735590285895150808.jpg potas 5. 2x140g black angus, pieczywo, ser żólty http://iv.pl/images/82803385245518668584.jpg ornityna 6. 200g łososia magnez NOTE Pierwsze wodowanie w tym roku:-} Zalew w Brodach k. Starachowic. http://iv.pl/images/13374395579480982264.jpg
[...] znowu jest kilka rzeczy o ktorych warto abys wiedziala nie wiem jak dziala czysta kofeina (podejrzewam ze podobnie jak kawa/herbata) ale kawa/herbata wyplukuje z organizmu magnez i potas. Warto wiec abys zaczela suplementowac te pierwiastki przy dluzszej kuracji. Sama zobaczysz czy masz niedobory tych pierwiastkow. Niedobor magnezu objawia sie [...]
zakrzes magnes to nie magnez wcale nie zawiera 4 razy wiecej a ty;lko 2 razy Ryż brązowy 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 7.1 1.9 68.1 Uwaga: Ostrożnie. Prodkut zawiera dużą ilość węglowodanów i jest produktem na surowo niejadalnym. Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 322 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe [...]
Skurcze pojawiają sięgdy są zaburzenia elektrolityczne, a elektrolitami są: Magnez Sód Potas Niedobór sodu raczej sięnie zdaża, ale magnez i potas często lecą. Aspargin jest niezłym pomysłem, zawiera oba.
magnez i potas no tak ale skad je wziac magnez widzialem w aptece ale potas?cos slyszalem ze w gorzkiej czekoladzie jest sporo magnezu ale to moze mi sie odsadzic w oponie a nie po to zaczalem brac therme sebCiOOL
Najważniejsze są oczywiście 4 podstawowe elektrolity, których jest najwięcej w organizmie czyli wapń, magnez, fosfor i potas. Te rzeczy spokojnie dostarczysz z pożywienia, żadne suple nie są potrzebne przy odpowiedniej diecie... Źródłem wapnia są żółte sery - w 100g (3-4 plasterki) masz nawet 70% RDI wapnia, mowa o takich serach jak Gouda, [...]
[...] (Magnezin) POtas (Kalypoz/Kladyum), Tauryne ECA - jako "speed przed treningiem" i sama efe w ciagu dnia Żelazo (Asccofer lub inne). Wit A (12 000 IU) potas i magnez w zaleznosci od zapotrzebowania, indywidualnie - zatrzymanie elektrolitó itp. tauryna - ok 5g powinno wystarczyc. polowa rano reszta przed treningiem. ECA przed [...]
[...] Power 1 kaps. przed tren. - Stamina Booster przed tren. - BCAA Xtra w czasie tren. - i jeszcze cosik na spalanie rano 1 kaps. ;-) - omega3, Vitality Complex, potas, magnez MISKA: Lecę z ketogeniczną dzień 4, niestety nie mam pasków żeby skontrolować czy już weszłam w ketozę czy nie. Do mojego zayebistego omleta białkowego zrobiłam sobie [...]
problem moze miec samej natury rozwojowej. podejrzewam, ze w Twoim organizmie nie brakuje magnezu, a byc moze jest dusproporcja pomiedzy poszczegolnymi mineralami w diecie. nie tylko magnez jest wazny, wazny jest wapn, potas, jak i sod. skoro magnez suplementujesz, a nie pomoga, koniecznie wlaczyc trzeba pzoostale mineraly, jak potas, czy sod. [...]
[...] ryż jaśminowy, warzywa nac 5. 2 duże ziemniaki, 150g indyk, buraczki http://iv.pl/images/43297204236460129932.jpg ornityna 6. udko z kurczaka, 30g olej rydzowy, brokuły magnez NOTE Po konsultacjach z Adamem od 3 dni testuje dietę Carb Back Loading. Waga 88-89. Zdecydowanie mniejsze uczucie głodu, pełniejszy wygląd, siłą na +. Poniżej kilka [...]
[...] BCAA + 10tab UNS Kreatyna 100g ryż jaśminowy, 20g wpc, 100g banan, 180g twaróg chudy, kakao 100g paluszki cebulkowe nac , ornityna 6. 150g indyk, 150g pieczywo, ser żólty magnez NOTE Pomimo braku WW w posiłkach przed treningiem taka pompa że ręki nie mogłem zgiąć88-O AAKg i agmatyna robią robotę;-] Tymczasem w Ameryce%-) [...]
[...] UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 70g płątki ryżowe, 30g kleik ryżowy, banan, 30g rodzynki ornityna 6. 150g makaron durum, 150g mielone mięso z indyka, warzywa magnez NOTE 6kg fileta z kurczaka po 11.98pln w Lidlu. Od 22.06 zaczyna się amerykancki tydzień: masło orzechowe po 9zł, lody i pizza na wypasie:-} Od piątku podbijam [...]
Ilość w jednej porcji - % dziennego zapotrzebowania: - Witamina A (jako ß-karoten) - 5000 IU - 100% - Witamina C (jako kwas askorbinowy) - 60 mg - 100% - Witamina D (jako kalciferol) - 400 IU - 100% - Witamina E (jako octan d-alfa-tocoferyl) - 30 IU - 100% - Witamina K (jako fytonadion) - 25 mcg - 31% - Tiamina (jako tiamina HCl) - 1,5 mg - [...]